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Thursday, May 10, 2012

Nuisances sonores


Diffusion d’une radio locale dans les rues d’Aime : animation ou pollution sonore ?
Par Christiane Saliquet – Musicothérapeute, accompagnatrice montagne - article paru dans le journal La Savoie

Le tri sélectif, les crottes de nos petits animaux, la qualité de l’air, etc. ok ! Mais que fait-on de la qualité de notre environnement sonore ?...

Une petite impasse bordée de jardins et de maisons savoyardes me conduit dans la rue principale du village d'Aime. Même si les rumeurs du trafic routier, de  l’activité humaine sont audibles,  il est dans l’air une mélodie, celle d’un petit village de montagne. Il suffit de lever les yeux, de regarder, d’ouvrir les oreilles : la nature est là avec  sa musique bienfaisante. Elle habite ce lieu où j’ai choisi de vivre. Elle participe à la qualité de cet environnement, à sa tranquillité.

Après un court trajet, me voilà dans la rue commerçante, plongée dans un univers sonore perturbant. Adieu bien-être et détente !  Un méli-mélo de fréquences envahit les rues. Le village semble pris en otage par un flot incessant de bruits :  sons grésillant de bribes de voix, de musiques inaudibles  sortant de haut-parleurs fixés sur les murs des maisons auxquels se mêle  le bruit des voitures circulant dans cette même rue.

La mélodie de l’eau de la fontaine, le piaillement des moineaux, le bourdonnement des abeilles dans les arbres, la  voix  des passants qui s’interpellent, discutent dans la rue, les cris et les rires des enfants,  tous ces sons qui font la particularité, l’identité d’un lieu, d’une vie tranquille, sont étouffés, avalés par cette palette d’ondes sonores.

L'inconscient collectif, habitué aux bruits parasites,  est soumis à son pouvoir... Le stress me gagne. L'attention subit des tensions. A moins de se boucher les oreilles et, par ce fait, se couper du monde,  aucun moyen de protection contre ce bruit, aucun choix sauf  subir ou quitter ce lieu.

Envolé le petit village tranquille où l’on peut lire, rêvasser, discuter avec des amis à la terrasse d’un petit café bien sympa. Fini la poésie du lieu, sa particularité. Fini « la charge symbolique faîte d’une multitude de petites touches sonores qui voulaient « dire » quelque chose aux individus ».

Cette diffusion d'une radio locale me rappelle les quinzaines commerciales de la petite ville de mon enfance, l'ambiance d' un centre commercial. Enfin presque... Ici, l’action marketing des grands centres commerciaux est savamment orchestrée. Les musiques fades, appelées "musak" sont diffusées  à un niveau de décibel calculé pour ne pas déranger le consommateur. Leurs fonctions ? : détendre et inciter l’individu à consommer.


Dans le cadre d’Aime, je m’interroge : Peut-on blâmer cet outil de communication  s'il  contribue à « l’animation » de l’activité commerciale et touristique du village  ainsi que celle de la commune ? Aujourd’hui, cet outil, tel qu’il est utilisé dans les rues d’Aime, n’est-il pas dépassé  ? -  N’y-a-t-il pas d’autres moyens de communiquer sur l’image d’un village dynamique durant les saisons touristiques ? - Si les intérêts économiques de la commune priment sur la  tranquillité de vie de ses habitants, sur la qualité d’accueil de toutes personnes s’arrêtant dans le village, que cela soit fait « proprement » car  à quoi bon diffuser des informations inaudibles pour en faire des bruits parasites inutiles, agressifs pour  notre organisme ?


Mais, à  l’heure où l’on prône les valeurs de la qualité de vie, de l’environnement, s’est-on interrogé sur  « l’impact » de cet outil sur la santé de ses habitants subissant ces bruits plusieurs heures par jour et des mois durant. Qu'en pensent les habitants vivant à proximité d’un haut-parleur, soumis à cette nuisance sonore au quotidien jusque dans leur appartement? Pensons aussi à toutes ces personnes qui portent des prothèses auditives comme bon nombre de personnes âgées, aux personnes malades, aux enfants et à tous les autres... 

Certes, ici,  ce bruit en termes de décibels ne constitue pas un risque d’altération de notre audition mais au-delà d'un triste effet de "conditionnement" sur nos comportements, il est source réelle de stress.


Le village perd « son âme » sous l’effet de cette pollution et les habitants leur tranquillité, leur qualité de vie. Les nuisances sonores sont, pour la plupart, le lot de notre quotidien et, souvent,  sans nous en apercevoir. Parfois, il est important de se demander pourquoi les enfants sont excités, pourquoi nous nous sentons énervés, irritables? Posons-nous  un instant et écoutons ! Soyons attentifs aux bruits qui nous entourent...!

Cette nuisance sonore peut-être considérée, aux oreilles de beaucoup, comme "normale". En tant que musicothérapeute, c'est-à-dire sensibilisée par l'environnement sonore et son impact sur les individus, sur leur santé, je voudrais dire qu'il est important de prendre conscience qu’il n’en est rien.  La musique oui, mais pas à tout prix, n'importe comment et dans n'importe quel lieu, etc. Apprenons à protéger nos oreilles et notre cerveau !


Alors, dans l'attente des jours  de "fête au village" où la musique est reine, pourquoi ne pas laisser le chant de la fontaine, le piaillement des moineaux, le bourdonnement des insectes, le rire des enfants,  opérer leur magie sur la quiétude des passants ? Pourquoi ne pas préserver  l’univers sonore de ce  village et opter pour une meilleure qualité de vie, une meilleure qualité d'accueil pour le bien-être de tous ? 

Séance de ChiRunning

Voici une séance de Chi Running avec des chaussures "minimalistes" -  qui permettent de courir de la même manière que si l'on courait pieds nus "barefoot" sans traumatisme mais qui demande une technique particulière et précise.

La séance est animée par Ian Beveridge, coach sportif...

Christiane wanted to develop her running because until now she has only really concentrated on walking technique. This isn't her first session because we started to work of the basics almost a year ago with some key issues already resolved but needing to be refreshed.

After warming up the first exercise involved running on the spot. Normally people do this by lifting the knees and pushing off with the feet and lower legs. Here the aim was to just lift the feet high behind and avoid the knees coming up in front of the body. The hands should be on the thighs during this part. You can see in the video that Christiane is bobbing up and down far too much - meaning that she is pushing off even though trying not to. At first the heel was not even managing to come down to the ground and led to a slightly sprained calf muscle, but this was corrected. 

With the lower abdomen engaged for pelvic tilt, the whole body then has to incline slightly forwards in order to move forwards using gravity. The moment Christiane tilts forwards she "breaks" at the hips instead of keeping a strong column all the way down to the feet. The posture is also not held strongly enough and the lower back hollowed. The disconnection can be seen in how the legs and feet visibly work in an way that does not look natural. Even though this starts from an exercise in lifting the feet behind the body - it should still look natural - in fact that's the purpose of it.


When the body starts to move forwards the shoulders and arms should become involved as the stride extends behind the body. Christiane's postural issues prevent this from spontaneously happening and the arms lie limp and ineffective by her sides. 

Puffs of dirt can be seen as she still pushes off at the end of each stride and big marks are made on the ground. She does manage to prevent the knees from coming forwards though the foot appears to be landing when still going forwards instead of backwards - so there is still some over-reaching.

In the second part of the video things have improved a lot. 

Posture: Pelvic Tilt is corrected better at the lower abdomen
Forward Lean: The column is kept straight from the feet to the head
Feet: The feet are lifted high behind and the foot strike is mid-foot with the heel coming down
Spine: The motion comes from the central axis of the body - integrated and in harmony
Arms: The arms are bent to 90° and working actively along with the body 
Shoulders: There is an active counter-rotation of the shoulders
Cadence: Using a metronome at 170 giving 85 strides per leg per minute
Stride: Opening up behind with posture being maintained
Knee: Landing on a flexed knee below the body, stance slightly lowered
Hips: The hips don't swing to the outside now with the leg/femur staying aligned with the direction of travel
Feet: The feet stay aligned straight ahead
Joints: Relaxed - less force and resistance evident
Connection: There is a visible sense of "connection" giving purpose and function to all the movements.

Prior to this Christiane would have felt her leg muscles very tired when running - but here she is only limited by her cardiovascular system. The integration of the active upper and lower body activity around the spine stops her hips from swinging out. The hard work at maintaining pelvic tilt stops her back from hurting. The alignment of the legs and feet stop her knees from hurting. The "picking up of the feet" instead of "pushing off" protects the calve muscles and Achilles tendon. The relaxation of the joints and overall reduction in muscular resistance.

Focus and Presence: Christiane already has good focus and presence but this gives her the tools for transforming running into an activity where those qualities take precedence instead of one where they cannot function at all.

Wednesday, May 9, 2012

Qu'est-ce que la santé active ?


Voilà comment Christophe André, psychiatre et psychothérapeute en thérapies cognitives et comportementales, la définit : " La santé active c’est participer à son bien-être. Il ne nous tombe pas du ciel mais il est le résultat de petits efforts au quotidien pour mieux appréhender la vie »


Pour comprendre ou assimiler la notion d’efforts ( grands ou petits) il faut des outils. Le programme que je propose combine différentes activités qui se complètent. On y trouve la dimension "physique et sportive" ainsi que la dimension "créative et expressive". Ces deux dimensions nous offrent des outils précieux "pour mieux appréhender la vie".


  • La dimension physique et sportive par la pratique de la marche et notamment la randonnée en montagne ou la marche nordique
  • La dimension créative et expressive par l'exploration de la voix tant parlée que chantée
Il n'est pas de but à atteindre juste un cheminement, une respiration, une résonance. La marche et l'exploration de la voix sont intimement liées par ces trois mots.

Ce programme complète parfaitement une psychothérapie. Il est une aide pour retrouver un peu de bien-être, prendre un temps pour "se poser", se ressourcer, se retrouver après une épreuve de la vie, maladie, divorce, deuil, etc., en toute simplicité au  contact de la nature, de  la montagne et  la pratique d'activités simples et naturelles : respirer, marcher, chanter. C'est aussi un programme d'accompagnant s'inscrivant dans une démarche de développement personnel s'adressant aussi à toutes personnes désireuses de progresser dans leur vie relationnelle et tant familiale que professionnelle par une meilleure connaissance de soi, une meilleure gestion du stress. 

Thursday, May 3, 2012

Stage Juillet 2012


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ChiMontagne


What's new

9/5/2012

Dans cette info:

bulletStage Santé Active et Bien-être en Montagne Du 7 au 13 Juillet 2012
bulletLes Activités
bulletPeisey Vallandry
bulletChalet La Tannerie
bulletAux Portes de la Vanoise
bulletChris Saliquet
bulletMichel Auguy
bulletInformations
bulletContact
bulletBulletin d’inscription
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Email à un ami:

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Avez-vous un ami intéressé par cet email?Faire suivre.
 

Stage Santé Active et Bien-être en Montagne Du 7 au 13 Juillet 2012

http://chimontagne.blogspot.com
Chris Saliquet, accompagnatrice moyenne montagne,  musicothérapeute et musicienne vous propose un programme original de "santé active et bien-être en montagne", autour de trois mots clé…    respiration,  résonance, lien.
Aux portes du Parc National de la Vanoise dans un ravissant  petit village de montagne à 1336 m d’altitude, un authentique chalet nous accueille pour une semaine de ressourcement et de détente.
Au programme...
  • Marche en montagne (ChiWalking, Nordic, Afghan)
  • Voix
  • Yoga
  • Soirées musicales  (Prestation de Chris)

Accompagnée d'intervenants qualifiés
Michel Auguy, professeur de yoga
Magali Hiegel, « chef nature » pour vous concocter des menus alliant détox et gourmandise. Composés  majoritairement de  produits biologiques ou  sélectionnés et qui, selon les opportunités du jour,  seront agrémentés de plantes sauvages.
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Les Activités

MARCHE …  Découvrez  une autre façon de marcher  et de gérer votre respiration afin d’optimiser votre effort, réduire la fatigue et prévenir les blessures en combinant différentes approches telles que  Chi Walking,  marche nordique, marche dite « afghane », marche consciente.
Appréhendez le milieu naturel et la relation à l’autre  dans la dimension philosophique de la perception, des sens, de la résonance et du lien.  
Les randonnées seront planifiées à la journée (environ 6h) ou en demi-journée (environ 3h) suivant les conditions météo et les attentes du groupe pour le confort de chacun. Il est demandé un minimum de condition physique.

VOIX …  Explorez une autre facette de la respiration, du souffle, celui qui apporte l’équilibre et le rayonnement de la voix parlée et chantée ainsi que la découverte de la résonance par le chant harmonique, véritable yoga de la voix.
YOGA … Découvrez  une utilisation du yoga en lien avec une activité physique autre : la marche. Comment cette pratique accompagne, prépare et enrichie notre façon de vivre ce que nous faisons. 

Ce travail s'adresse à tout le monde, pratiquants, non pratiquants, nous aborderons des gestes, des postures simples, des manières de respirer, des moments de concentration et de relaxation, et selon l'attente du groupe, nous pourrons découvrir la technique de travail du Hatha Yoga.
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Peisey Vallandry

Lieu village de Peisey
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Chalet La Tannerie

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Aux Portes de la Vanoise

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Chris Saliquet

Instruments: Guitare Folk, Accordéon Diatonique, Bodhran, Low D whistle, Didgeridoo     
Voix: Chant (Chansons françaises et Folk), Chant Harmonique
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Michel Auguy

Professeur de Yoga.
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Informations

​Repas «  bio »  préparés par Magali – Il sera demandé une participation aux tâches ménagères (mettre la table, desservir, participation à la vaisselle..)
  • Lieu: Le Villaret – Peisey Nancroix
  • Accès en train: Gare de Landry
  • Accès route (Google Maps Directions)
  • Dates : Du 7 au 13 Juillet 2012
  • Inscription indispensable avant le 20 juin 2012
  • Places limitées à 12 participants max – 6 personnes mini
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​Tarifs 
  • Animation :       290,00 € par personne
  • Hébergement : 340,00 € par personne en pension complète  – en chambre double (lits individuels ou doubles)  – les draps sont fournis – apporter linge de toilette. Salle de bain et toilettes dans chaque chambre.
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Contact

Renseignements et inscriptions avant le 20 juin 2012
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Bulletin d’inscription

A retourner à Christiane SALIQUET, 188 route de Villaroland, 73210 AIME
Dès réception de ce bulletin, vous recevrez confirmation de votre inscription par email.
Les détails pratiques du stage seront envoyés ultérieurement.
Nom : …………………………………….……….………
Prénom : ………………………………….……….……...
Adresse : ……………………………………………..........................
Code postal : …………………………………
Ville : ………………………………………………………………………
Tél : ……………………………………………….
Email :  .......................................................…………
Je m’inscris au stage « Santé Active et Bien-Etre » du 7 au 13 juillet 2012
Coût du stage : animation 290 € + hébergement pension complète 340 € par personne
Je joins à ce bulletin d’inscription un chèque d’arrhes de 200 € à l’ordre de Christiane SALIQUET
Date & Signature : .....................................................
Conditions générales d’inscription et de paiement
Les inscriptions accompagnées des arrhes seront prises en compte dans la limite des places disponibles. Les arrhes transmises lors de l’inscription seront rendues lors du paiement au premier jour du stage. Elles seront restituées en cas de désistement parvenu au plus tard 15 jours avant le début du stage. Pour les désistements survenant à moins de 15 jours du séjour, les arrhes seront encaissées. Si les désistements interviennent à moins de 7 jours avant le 1er jour du stage, sauf cas de force majeurs, la moitié du montant de l’enseignement et l’intégralité du prix de l’hébergement vous seront demandés.
L’organisateur se réserve l’autorisation d’annuler un stage pour manque d’inscriptions. Tout montant versé sera remboursé
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ChiMontagne
Chris Saliquet
188 Route de Villaroland
73210 Aime

Wednesday, May 2, 2012

Chris Solo Concert



Chris interprète Ferrat, Brassens, Barbara, Gainsbourg, etc ainsi que des chansons traditionnelles.
Un vrai moment de poésie, de simplicité et d'émotion...


Il était une fois une histoire de musique...
Entendre au-delà des mots, voir au-delà de l'image.

"L'expérience de la scène reste pour moi un lieu particulier d'expression. La voix y est nourrie par l'écoute ... la vibration, la résonance, le lien avec mes semblables..." Chris


Quelle fût l' histoire de Chris?  
L'histoire banale de l'enfant aimant chanter. L'histoire banale d'une confiance mise à mal, d'une voix qui s'étouffe, qui s'éteint sous la crainte du jugement.

L'enfant devenu adulte, rencontre un professeur de guitare classique qui lui ouvre le monde de la musique . Puis, vient le moment des premiers accords pour une première chanson. La voix reste muette. C'est la peur, celle qui paralyse, coupe le souffle. De nombreux mois de mise en confiance sont nécessaires pour  que la voix tente un timide envol musical.

Viennent les premiers cours de chant, le début d'une grande aventure. Puis la première prestation en public. Le cauchemar. Le trac, celui qui  donne la nausée,  fait perdre la mémoire, dédouble la personnalité : "jouer et se voire jouer". Une partie du Moi attend la chute, l'autre dit : "Avance, avance, accroche-toi jusqu'au bout !"

Les premières expériences traumatisantes et la valse douloureuse des auditions, des prestations en public qu'il faut gérer à coup de séances de relaxation, de sophrologie, de gelsénium et de poudre à Perlimpinpin.  Mais la passion, la force si puissante du vivant sont bien ancrées. Chaque échec offre le choix de rebondir, d'apprendre toujours plus pour quelques petites lueurs d'espoir. En attendant, il faut travailler, beaucoup travailler, la voix et les instruments.

Un souvenir s'anime...la première chanson, seule sur scène, interprétant le poème d'Aragon "Il n'y a pas d'amour heureux"  mise en musique par Brassens.

 "Rien n'est jamais acquis...." dit le poème -  Voilà les premiers mots sortis de la bouche et la voix s'arrête net. Les doigts tremblant sur les cordes de la guitare continuent courageusement l'arpège qui tourne en boucle... La voix reprend et s'arrête  de nouveau, puis reprend et s'arrête... Dans le ventre les nausées, dans la tête le vide, dans le coeur la panique ...Un voix s'élevant du public  murmure,  puis une autre et encore une autre. La voix  du public grandit et  souffle les mots du poème à l'artiste à la dérive, lui tend la main au lieu de le "condamner"..  L'expérience est intense en vibrations, en résonance, en  lien, douloureuse certes mais si belle à la fois.

Oui, "Rien n'est jamais acquis à l'homme ni sa faiblesse ni sa force et quand il veut ouvrir ses bras..." - Quoi qu'il en soit l'optimisme reste de rigueur, ne pas se décourager, rebondir encore et toujours.

Puis une rencontre avec des musiciens et le confort d'être accompagnée. La voix libre de l'instrument pouvant s'exprimer sans la peur de la faute à la guitare... Cette rencontre est une ouverture sur  l'univers du Rock et du Blues qui durera plusieurs années avec la valse des cachets à trois sous dans les bars...

"Chasser le naturel, il revient au galop" dit le proverbe... Difficile de s'épanouir dans les bars. La guitare est une compagne précieuse, ne plus en jouer un manque réel.  C'est le retour aux premières  amours, la poésie, les chansons à texte, le folk. Le départ en Grande-Bretagne et en Ecosse, le début d'une autre aventure afin de se familiariser avec la musique celtique et combler des lacunes linguistiques - La peur au ventre, Chris s'aventure avec sa guitare dans les pub pour pousser la chansonnette tel un extra-terrestre devant un public bouche bée, un verre à la main. Un vrai parcours du combat pour acquérir une petite once de confiance.

Un répertoire se construit à force de rencontre. Puis c'est la participation à plusieurs festivals de musique folk en Ecosse en compagnie de Ian, son ami écossais, qui l'accompagnera également de retour en France durant plusieurs années au fiddle (violon).

Aujourd'hui,  Ian a troqué son violon contre un vélo et Chris continue ses aventures musicales en "solo".

Chris raconte : "Durant de nombreuses années, j'ai cherché ma voix, exploré différentes techniques avec différents professeurs et toujours  ce sentiment de "zones d'ombre".  En 2010, au cours d'un stage de chant harmonique, une personne m'a mise en relation avec Francis Got*, "Enseignant, Chef de choeur et Chanteur". Aujourd'hui, une autre voix se profile. Formidable découverte, invitation pour un autre rivage, le début d'un grand voyage.


Ce chemin de voix  est une belle école qui me fait grandir toujours un peu plus face à l'adversité, aux épreuves de la vie. Tout comme je gravis les montagnes,  j'explore les profondeurs de ma voix.  Un puissant  lien relie ces deux mondes. Ma respiration n'a de sens que par ce lien ".

Le voyage continue...

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